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Lâcher prise

 

"Chasse une à une les obsessions qui te tourmentent. Fais taire le désir, l'ambition et l'anxiété.

Sois calme, laisse toi envahir par la tranquilité… sois un avec tout ce qui vit"

Anne DUPUIS

Vivre le Bonheur dans un état présent où on savoure chaque seconde, chaque moment en pleine conscience : quoi de plus facile quand on est heureux !

Quand ce qu'on vit est source de joie. Il en est tout autre quand ce qu'on vit apporte souffrance, douleur, ou tout simplement contraintes ou désagréments. 

En ce qui me concerne, j'ai le réflexe de vite fuir ces moments désagréables pour me réfugier dans un futur meilleur ou alors je tombe dans une nostalgie. Est ce la solution ?

Et toi qu'est ce qui te fait tenir quand ce que tu vis est difficile ?

Voici quelques outils : la méditation, la sophrologie, la relaxation, la détente, le flow, l'état présent, la pleine conscience, le lâcher prise…

Lâcher prise est pour moi un moyen de me débarasser de mes peurs. En tout cas c'est en lâchant prise que je me détache de ce qui pourrait paraître important et qui enlève toute prise à la peur. Si j'arrête de contrôler les évènements, les gens, les situations, alors ma peur n'a plus lieu d'être.

Ce n'est pas comme j'avais prévu ? ce n'est pas grave. Avant, il fallait que tout soit absolument comme j'avais prévu sinon, j'étais déçue, je pouvais même stressée. Accepter que  les choses  ne sont pas comme je les avais prévues c'est prendre la liberté de pouvoir changer, la liberté d'être attentif à ce qui se passe ici et maintenant sans chercher à me projeter dans un futur ou sans aller dans le passé pour me demander ce qui ne va pas, l'erreur que j'ai pu commettre ou que l'autre a fait.

Ce qui est fait est fait, et peu important que ce n'est pas ce que j'avais prévu, l'important c'est que maintenant, je fais avec et ma surprise, est que les choses se passent étonnament bien. Mes craintes et mes appréhensions, toutes mes peurs n'avaient pas lieu d'être car finalement tout se passe bien et mieux que je ne l'avais prévu finalement.

Lâcher prise c'est ne pas perdre de l'énergie à résister. Lâcher prise c'est éviter de souffrir de choses auxquelles je m'attache et qui finalement ne sont pas si importantes que ça. Lâcher prise c'est gagner en confiance : c'est croire quelque soit la situation je trouverai toujours une solution. Lâcher prise c'est accepter que la vie ne me veut que du Bien. Lâcher prise c'est sentir en soi le pouvoir de la liberté. C'est se sentir libre de sortir du conditionnement, de sortir de la peur, de sortir des murs que j'ai construit croyant ainsi me protéger.

voler

Lâcher prise, c'est laisser les poids qui m'empêchent de voler, disparaître. Lâcher prise c'est m'alléger de mes souffrances, de mes contraintes, c'est laisser ce qui vibre en moi s'exprimer. C'est laisser mon coeur parler. C'est laisser mon corps être. C'est me laisser conduire par le courant de la vie qui me mène finalement là où je serai le mieux.

Avoir confiance en la vie ! voici quelques exemples de situations difficiles, où les personnes en ayant lâcher prise ont permis à l'univers, à la vie, de leur prouver qu'on peut obtenir ce qu'on désire à condition de garder confiance, de conserver l'espoir.

http://changer-de-vie.over-blog.net/article-je-dialogue-avec-l-univers-117944795.html

manger autrement

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MCtPKffO8iI

CITATIONS POUR REUSSIR A LACHER PRISE

 

« Les arbres qui luttent contre la tempête se brisent, alors que les plantes ploient sous le vent survivent aux ouragans »

Jean Rostand

« C’est bien plus beau lorsque c’est inutile »

Epicure

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« Ne cherche pas le sens du destin, désire que les choses arrivent comme elles arrivent et tu connaîtras le bonheur »

Epietète

« La vie, ça se fabrique avec les moyens du bord »

Hervé Bazin

bateau bulle

« Ah ! qu’il est doux de ne rien faire quand tout s’agite autour de vous »

Victor Massé

« Si tu es capable de passer une après-midi sans rien faire, de façon totalement futile, alors tu as appris à vivre ».

Lin Yutang

 

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Comment faire de nos émotions des alliées ?

Gérer ses émotions

"N'hésite jamais à t'asseoir un moment pour prendre le temps de réfléchir"

Lorraine Hansberry

Chacun est en quête de savoir qui il est. C'est le but de toute une vie, se connaître à travers l'expérience. Nos indicateurs sont notre corps, notre esprit et nos émotions.

"Lorsque nous ressentons de la colère, nous sommes aussitôt convaincus que nous sommes en colère, et nous trouvons ainsi très vite des raisons de l'être." Fabrice Midal

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Quand nous avons une émotion désagréable, notre premier réflexe est de nous identifier à elle. Nous pensons que nous sommes notre comportement. Par exemple quand je me mets en colère, je pense être colérique, je pense être une mauvaise personne. D'ailleurs, je dis "je suis en colère". Peut être que je ne vais pas m'autoriser à me mettre en colère, alors je vais bouillonner à l'intérieur jusqu'à explosion, pétage de plomb ou développement d'une maladie quelconque.

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Si je suis triste, je suis triste à un instant "t", je ne suis pas la tristesse je n'ai pas à maintenir cet état de manière permanente. Je n'ai pas à l'alimenter.

"Il ne s'agit ni d'accepter une émotion ni de la refuser mais de faire entièrement connaissance avec elle."

Comment faire connaissance avec cette émotion ? la méditation permet d'être à attentif à ce que je vis à l'interieur de moi, physiquement quand l'émotion m'habite.

Qu'est ce que je ressens ?

Où ce situe la sensation ?

Dans quelle partie du corps ? De quelle manière ?

 

Toutes ces questions me permettent rapidement de rompre avec cette identification à l'émotion. Ces questions me permettent de prendre du recul, de devenir un observateur.

"Nous ne sommes pas seulement en colère, nous portons attention à l'esprit qui se met en colère. Première découverte : l'esprit est souvent confus, agité, soumis à de nombreux conditionnements et automatismes. Nous sommes donc bien moins libre que nous le pensons. Nous n'arrivons pas à regarder le ciel que déjà nous pensons à autre chose. Notre regard est conditionné par un ensemble de filtres divers"

Les émotions désagréables ne sont pas les bienvenues, et pourtant elles nous informent ce qui est important pour nous, elles nous indiquent nos attentes et nos besoins non satisfaits.

Eduquer notre relation à nos émotions est un sésame pour le bonheur : celui de ne plus subir la vie et de  choisir son destin.

Accueillir nos émotions c'est l'opportunité de mieux se connaître pour faire des choix. C'est en faire une amie, c'est l'apprivoisée. C'est aller dans le sens de ce que nous voulons.

tristesse

Observer nos émotions nous permettra de mieux nous connaître et d'avoir de meilleures relations avec les autres.

Accueillir ses émotions c'est admettre qu'une émotion n'est ni bonne ni mauvaise en soi. Accueillir ses émotions c'est accepter de ne plus faire un avec elles, c'est reconnaître que je ne suis pas mon émotion, je suis juste traversée par elle. J'aime à dire qu'elle est un passager. Qu'elle vient me rendre visite.Je la vis à un instant "t" mais ce n'est pas moi de manière permanente.

Observer son émotion c'est rester neutre, c'est refuser de juger, c'est accepter tout simplement un fait.

On peut s'observer de différentes manières. Moi, je note sur un cahier. On peut s'enregistrer. Ou tout simplement s'écouter. Et toi quel est ton outil ?

Garder une trace, me permet de revenir dessus après. Et y revenir m'offre déjà la distance nécessaire pour prendre du recul, pour devenir observateur, pour ne plus m'identifier à l'émotion d'autant plus si elle est désagréable.

poupée triste

 

Voici ci dessous d'autres conseils et astuces.

http://sante.lefigaro.fr/actualite/2011/08/28/16264-comment-faire-nos-emotions-alliees?position=1&keyword=%C3%A9motions

http://www.tipi.fr/

http://sensorelive.info/

http://www.yathalmann.ch/articles/emotion/apprivoiser.htm

https://www.youtube.com/watch?v=LkDALV7fP2k

comment se libérer en 3 minutes : ho'oponopono

 

Je te remercie de partager avec moi tes observations, et tes remarques.

 

changerlemonde soleil dans la main

A la recherche du Bonheur

"Le Bonheur on ne le trouve pas on le fait. Le Bonheur ne dépend pas de ce qui nous manque, mais de la façon  dont nous nous servons de ce que nous possédons"

Arnaud Desjardins

" Le Bonheur n'arrive pas automatiquement. Il dépend de nous seuls. On ne devient pas heureux en une nuit, mais au prix d'un travail patient, poursuivi de jour en jour. Le Bonheur se construit ce qui exige de la peine et du temps".

Luca et Francesco Cavallisforza

"Le véritable bonheur consiste à rendre les autres heureux"

Proverbe Hindou

"La grande affaire et la seule qu'on doive avoir c'est de vivre heureux"

Voltaire

 

 

fondecranmotamourpoeme

Le Bonheur à deux

Bonjour,

Il n'est pas facile de vivre le Bonheur seul mais à deux c'est encore moins évident. Aujourd'hui, je souhaite donc partager quelques astuces pour maintenir le bonheur à deux.

Voici en lien un site qui présente  7 astuces pour :

1) Trouver un équilibre à deux. Déjà être en harmonie avec soi même c'est déjà un défi.

2) Garder le contact (physiquement en tout cas) : massage, caresse, geste de tendresse. C'est un besoin vital à mon avis au même titre que dormir, boire et manger.

3) Accueillir l'autre tel qu'il est. As-tu déjà essayé de changer l'autre ? As tu réussi ? Penses tu comme moi qu'il est plus facile d'accepter "les défauts" de l'autre que de le changer  pour qu'il devienne comme on aimerait ? Je mets "défaut" mais ce serait plutôt ce qu'on n'aime pas chez l'autre.

4) Pimenter la sauce. Il est tenté de se laisser aller et pourtant il y a ce petit "truc" qui pourrait donner envie, apporter du goût, apporter du beau…Une touche personnelle qui ravive.

5) Se disputer de manière constructive. Comme l'échange, la dispute fait partie de la vie de couple autant qu'elle fasse chacun évoluer. Dire les choses oui, mais avec amour, avec la même précaution que ce qu'on aimerait entendre. Puis, il y a des moments où les disputes sont juste inutiles ou encore peuvent envenimer une situation qui pourrait rester anodine. As tu eu déjà eu une dispute  alors que tu étais fatigué ou chargé en émotions négatives ?

6) Trouver le bon moment et le bon endroit. Il y a des gens qui peuvent regarder la télé, ou tapoter sur leur ordinateur tout en écoutant leur interlocuteur. Dans ce cas là, je ne me sens pas du tout écouter. Je me parlerai à moi toute seule devant le miroir, que j'aurais bien plus d'écoute.

7) Ecouter de manière attentive.

http://www.selectionclic.com/couple-et-famille-vie-de-couple-les-cles-du-bonheur-1817

Je te remercie du commentaire que tu me laisseras.

Bises

bon week end

HPIM1487

Se détendre après une longue journée de travail

Bonjour,

"Chaque personne trouve la paix en elle. Lorsque vous trouverez la paix en vous -mêmes, vous découvrirez également que vous ne pourrez vous en passer."

"Cela veut tout simplement dire que vous n'avez plus besoin des choses de votre monde extérieur. Etre dépourvu de besoins est une grande Liberté. Cela vous libère, d'abord de la peur ; la peur de perdre quelque chose ; et la peur de ne pas être heureux sans telle chose."

"Deuxièmement, être sans besoin vous libère de la colère. La colère est l'annonce de la peur. Lorsque vous n'avez rien à craindre, vous n'avez rien contre quoi vous mettre en colère".

"Vous n'êtes pas en colère lorsque vous n'obtenez pas ce que vous voulez, parce que le fait de le vouloir n'était qu'une préférence, et non une nécessité. Par conséquent, vous n'avez aucune crainte associée à la possibilité de ne pas l'obtenir. Par conséquent, vous ne ressentez aucune colère."

"Vous n'êtes pas en colère lorsque vous voyez  d'autres faire ce que vous ne voulez pas qu'ils fassent, car vous n'avez pas besoin qu'ils fassent ou non une chose en particulier. Par conséquent, vous ne ressentez aucune colère."

"Vous n'êtes pas en colère lorsque quelqu'un manque de gentillesse, car vous n'avez pas besoin qu'il soit gentil. Vous n'avez aucune colère lorsque quelqu'un manque d'amour, car vous n'avez pas besoin qu'il vous aime. Vous n'avez aucune colère lorsque quelqu'un est cruel ou blessant, ou cherche à vous nuire, car vous n'avez pas besoin qu'il se comporte d'aucune autre façon, et vous êtes certain de ne pas subir de tort."

"Vous n'êtes pas en colère si quelqu'un cherche à s'en prendre à votre vie, car vous ne craignez pas la mort."

"Lorsque la peur vous est enlevée, tout le reste peut vous être enlevé et vous ne serez pas en colère".

"Vous savez intérieurement, intuitivement, que tout ce que vous avez créé  peut être  créé à nouveau, ou qui plus est, que c'est sans imortance."

"Lorsque vous trouver la Paix Intérieure, ni la présence, ni l'absence ou situation que ce soit, ne peut être le créateur de votre état d'esprit ou la cause de votre expérience d'être. Cela ne veut pas dire que vous rejetez toutes les choses du corps. Loin de là. Plus que jamais, vous faites l'expérience d'être pleinement dans votre corps et des délices de cet état. Mais votre préoccupation envers les choses du corps en sera volontaire, et non obligatoire. Vous éprouverez des sensation corporelles par choix et non parce vous êtes obligés de le faire afin d'être heureux ou de justifier la tristesse. Ce simple et unique changement, chercher et trouver la paix en soi, pourrait s'il était entrepris par chacun, mettre fin à toutes les guerres, éliminer les conflits, prévenir l'injustice et amener le monde à une paix durable. Aucune autre formule n'est nécessaire, ou possible. La paix mondiale est une chose personnelle ! Ce qu'il faut ce n'est pas un changement de circonstance mais un changement de CONSCIENCE."

Extrait de Neale Donald Walsch, un dialogue hors du commun

5 exercices pour se détendre le soir par Claire Frayssinet

 

 

http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/bien-dans-ma-tete/5-exercices-pour-se-detendre-le-soir-00539

http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/bien-dans-ma-tete/5-exercices-pour-se-detendre-le-soir-00539/%28page%29/5

 

 

Pour méditer en fonction des situations que tu rencontres

pour méditer n'importe où et à n'importe quel moment

boudha

http://www.plusquedesmedicaments.ca/fr/article/index/meditation_techniques

 

pyjama

Je ne veux pas dormir

Bonjour,

Parce que le sommeil est très important pour la santé physique et psychique, je voudrais partager avec toi les astuces que j'utilise avec mon fils qui a 4 ans pour aller au lit le soir. Mon fils dort bien mais il retardait le moment d'aller se coucher. Soit Il allait dans son lit et toutes les 10 minutes revenait nous voir, soit il pleurait disant qu'il avait peur, qu'il n'avait pas sommeil et qu'il n'avait pas envie d'aller dormir.

Au début, je lui disais "mais si tu as sommeil, tu bailles", ou "tu n'as pas fait de sieste l'après midi donc tu es fatiguée". Et il a fallut que j'aille à une conférence "écouter son enfant pour qu'il parle et parler à son enfant pour qu'il écoute" pour comprendre que je devais changer de tactique. S'il me dit je n'ai pas envie d'aller dormir et que je lui réponds mais si tu as sommeil, c'est comme si je  niais ce qu'il me disait et prenait pas en compte ce qu'il vivait.

Ainsi pour le dodo je n'essaye plus d'argumenter contre ce qu'il me dit pour le convaincre d'aller au lit. J'ai trouvé un jeu de carte "bisous dodo". C'est un jeu qui instaure un vrai rituel de tout ce qui peut apaiser un enfant. Au lieu de lui dire avant d'aller se coucher "tu vas aller au lit". Je lui dis tu veux jouer ? Et là il répond "Ouhééééé, super". Le jeux dure 10 minutes au plus donc c'est parfait pour moi.

jeux de carte dodo

Ensuite, je lui lis une petite histoire  du livre "histoire du soir avec les esprits de la nature". Ce livre aide mon fils à s'endormir en développant l'imagination et l'émerveillement. Depuis mon fils s'endort au bout de 5 minutes et ne se relève plus.

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Ton cauchemar de Malika Doray, editions Memo : merveilleux pour transformer un cauchemar en rêve

"Oui ton cauchemar tu peux lui parler (lui faire des blagues ou le câliner), car les cauchemars sont des rêves à apprivoiser".

 

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Pour guérir une douleur (1)

Bonjour,

Aujourd'hui, je souhaite partager avec toi plusieurs vidéos sur les EFT (Emotional Freedom Techniques ou Techniques psycho-énergétiques).

Je suis convaincue que nos douleurs physiques se manifestent pour nous faire passer un message.

Souvent ce message est là parce que nous passons à côté de quelque chose qui est important pour nous. Nous nous éloignons d'une valeur qui est importante pour nous, et notre corps ou notre esprit nous rappelle à l'ordre d'une manière ou d'une autre pour se faire écouter.

Je te remercie pour les commentaires que tu laisseras.

Bises

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Amour ou Bonheur

"L'amour est un mystère pour ceux qui le vivent. Un mystère pour ceux qui la regardent. Nous constatons, mais nous ne comprenons pas. Pourquoi ? Parce que ce qui nous lie à l'autre est inexplicable. Aimer vraiment, c'est aller  vers quelqu'un, non pas seulement pour son image (sa beauté, sa ressemblance avec tel ou tel), ni pour ce qu'il symbolise (un père, une mère, le pouvoir, l'argent) mais pour son secret; Ce secret que nous ne savons pas nommer et qui va rencontrer le notre. Un manque ressenti depuis l'enfance, une souffrance singulière, indéfinissable. L'amour s'adresse à notre part d'inconnu"

P. LAMBOULEY

Bonjour,

Aujourd'hui c'est la fête des amoureux. Jour idéal pour parler de l'amour. Notre quête. Nous cherchons à être aimer. Notre désir nous fait aimer. Etre amoureux, être heureux. C'est un bonheur qui nous immerge, nous fait planer.

Traduction de "sign your name"

"Heureusement que tu as eu

Quelqu'un sur qui compté

Nous avons commencé comme des amis

Mais une pensée de toi m'effondre

Les symptômes sont si profond

Qu'il est trop tard pour faire marche arrière

Signe ton nom à travers mon coeur

Je veux que tu sois mienne

Je veux que tu deviennes ma femme

Je suis sûr que le temps apportera son lot de déception

Mais il semble que ce soit inévitable

Quand tu joues les cartes de l'amour

Je préfèrerais être en enfer avec toi chéri, que seul dans un calme paradis"

 

" Déclaration des droits de l'homme et de la femme  à l'amour :

T'aimer sans t'envahir

Te multiplier sans te perdre

Te dire sans me trahir

Te garder sans te posséder

Et être ainsi soi même au plus secret de toi"

Jacques Salomé

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voici quelques liens :

http://www.mon-couple-heureux.com/mon coup de coeur

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J'offre ce livre dès que je peux. C'est une perle. Que dis-je, un cadeau ?

Ce livre nous explique qu'on n'a pas tous la même façon de nous sentir aimé. Et quelquefois on peut penser qu'il n'y a pas d'amour parce que ce qui est important pour l'un ne l'est pas forcément pour l'autre. Ci dessous, les 5 besoins qu'on peut attendre de l'autre pour se sentir aimer. En ce qui me concerne, ça vaut aussi pour soi. On chercher à être écouté, entendu, cette petite partie de nous qui se met en colère toute seule, qui nous surprend. Elle sort malgré nous car elle a besoin d'être entendue. On a aussi besoin de s'offrir des choses, ces fameux achats dits "compulsifs". On a besoin d'aide. On a besoin de temps pour soi, d'être seul avec soi, pour méditer, écouter le silence, s'écouter ou tout simplement faire des choses pour soi. Et la tendresse, les câlins, moi j'adore. J'aime tellement les caresses que je m'en fais toute seule. Je caresse mes joues, mes bras. C'est un moment qui m'apporte beaucoup de bonheur. Heureusement qu'on a inventé la crème, pas besoin de prétexte pour me caresser.

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Mais pourquoi cherche-t-on le bonheur ? Chercher l'amour pourrait être pour trouver enfin la sécurité de ne plus être seule. La sécurité de posséder et/ou d'être possédée. "Je suis tout à toi, tu es tout pour moi…"

ImageSouvent on attend de l'autre qu'il réponde à nos attentes, qu'il satisfasse nos besoins.

Sauf que, l'amour, la sagesse, les délicates attentions, le respect, l'intuition, le pouvoir, la reconnaissance, la connaissance, la compréhension, l'affection, la compassion, la force, tout cela est en chacun de nous justement pour être le premier, le leader pour montrer l'exemple d'abord envers soi même puis envers l'autre. C'est à nous en premier à montrer à l'autre comment aimer, comment on veut se sentir aimer.

Aimer c'est s'offrir à soi même d'abord tout ce qu'on mérite pour être ensuite en capacité de l'offrir à l'autre.Image

On ne peut donner que ce qu'on a. L'amour c'est garantir à soi même les moyens d'être heureux pour que l'autre le devienne à son tour. L'amour ne devrait pas être un engagement sur du long terme mais une remise en cause quotidienne. Une reconquête quotidienne aussi bien pour l'autre que pour soi même. Chaque jour je vais accueillir ces parties de moi que j'apprécie moins. Ces émotions qui me font souffrir, cette réaction que je n'aime pas chez moi. Chaque jour je vais tenter une réconciliation, un acte de reconnaissance sous peine d'être "mal" heureuse. Chaque jour pour me rendre heureuse, je vais chercher ces activités qui m'apportent du plaisir. Je vais apporter à l'autre des moments de plaisirs, un ciné, un restaurant, des câlins, une aide, un écoute… C'est chaque jour que je referai la même démarche pour moi comme pour l'autre car il n'y a pas d'acquis en amour, tout est à conquérir et à re-conquérir.

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Des étoiles plein les yeux, des étoiles plein le ciel, des étoiles plein la mer. L'immensité de l'homme, l'univers, l'océan, c'est là que l'amour réside, partout et dans tout. C'est notre abri.

N'ayons pas peur, le bonheur, l'amour, ce n'est pas si inconnu, puisque qu'ils sont tous deux dans notre inconscient pour ne faire qu'un dans la conscience collective.

kti

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Célibataire, le Vendredi 14 février de la Saint Valentin

Que faire pendant la Saint Valentin quand on est célibataire ?

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Première option : Regarder la télé

Programme TV :

http://www.programme-tv.net/news/tv/47933-saint-valentin-8-conseils-survivre-celibataire/

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Sinon, y a d'autres options…

…Voici un guide :

http://www.metronews.fr/info/saint-valentin-petit-guide-de-survie-a-l-usage-des-celibataires/mnbg!QsI9K1YpD5Cgw/

Autre idée : S'inspirer des canadiens

http://voir.ca/voir-la-vie/art-de-vivre/2014/02/06/saint-valentin-celibataire-saint-valentin-en-solo/

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Et avant, comment faisait-on ?

http://www.lemagfemmes.com/Saint-Valentin/La-Saint-Valentin-fete-des-celibataires.html

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Ou alors tu peux faire appel à Cupidon.

Quoi ? Tu sais pas comment faire ?

Voici les conseils de Lilou Macé : http://www.youtube.com/watch?v=Xfa6YOUFNkM

Je te souhaite si tu es célibataire une très belle journée, remplie de joie, de moments de bonheur, de gestes d'amour, de pensées d'amour, d'attention.

Tu as droit à l'amour comme les amoureux, aux moments de bonheur.

Bonne fête.

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Le but de la vie (suite)

"Etre ce que nous sommes et devenir ce que nous sommes capables de devenir, tel est le seul but de la vie"

Robert Louis STEVESON

"Permettez moi de vous révéler le secret qui m'a conduit à atteindre mon but. Ma force repose uniquement sur ma ténacité"

Louis PASTEUR

"Travaillez sans relâche comme si vous ne deviez jamais atteindre le but"

Proverbe chinois

"Pour la plupart d'entre nous, le plus grand danger n'est pas d'avoir un but trop élevé et de ne pas l'atteindre, mais au contraire d'en avoir un trop peu ambitieux et de l'atteindre."

MICHEL ANGE

"En vérité, le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout"

Albert CAMUS

"Le succès n'est pas un but mais un moyen de viser plus haut"

Pierre de COUBERTIN

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